[...] kombinuję z dietą, suplementacją by wyregulować poziom, ale co się dzieje? Nie idzie najlepiej, bo lekarze patrzą na wyniki i na nfz nie chcą kierować, najlepiej żeby wszystko prywatnie a kasy na to trzeba mieć jak lodu. Tak czy siak, jak już będziesz u tego swojego lekarza, dopytaj go o wszystko co związane z hormonami tarczycy, naderczy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się osiągnąć, a wystarczy dobra dieta, dobry trening i tak jak w moim przypadku 3x w tygodniu trening Aerobowy. Wiadomo że uwarunkowanie genetyczne odgrywa rowniez jakas role, ale jesli zaczniesz odstawiac zle nawyki typu alkohol i inne uzywki a zaczniesz wprowadzac aktywny i zdrowy tryb zycia wszystko jest do osiagniecia. Takze powodzenia };-)
Posiłek nr 1: Możesz to wszystko przyrządzić w formie placków owsianych, ewentualnie, tak jak ja jem, najpierw owsiane i orzechy, potem jaja np. sadzone lub gotowane. Zamiast owsianych może być zamiennie muesli ewentualnie dobry chleb razowy. Posiłek nr 2: Tutaj zamiast ryżu możesz swobodnie dać kaszę gryczaną, ryż brązowy, basmanti czy dziki, [...]
[...] miałem chwilę po siłowni więc zrobiłem co w mojej mocy, brakuję mi jeszcze trochę węgli i jakieś 200-300kcal ale nie mam już weny gdzie i co wrzucić, wydaję się już wszystko wypchane na max... Oprócz tego z supli używam bcaa xtreme activlab i qnt mega 100 ale nie mogłem ich znaleźć w tabelii. BCAA 20g dziennie i 1 caps qnt. Ryż chciałbym [...]
[...] i carbo sfd oraz pure bcaa sfd, zastanawiam się czy przed treningiem, tez powinienen zrobic szejka czy tylko po. 3. dużo wyszło tych kalorii i samego białka w gramach ale to wszystko zmniejsza się przy obróbce termicznej,plus w czasie trawienia więc ja nie patrze co do grama na te liczby w dzienniku, bardziej mi zalezy na tym, czy sensowie [...]
[...] z głównych źródeł białka. W treningu też mam wolne ciężary (3 ćwiczenia) - mniej więcej podobnie jak w treningu Martucci. Ale jeśli jej trening jest dużo lepszy to mówcie, wszystko da się zmienić;) No a co do tych grup krwi to też sporo poczytałam o niespójnościach, ale chciałam wypróbować czy faktycznie coś da. Jeżeli nie to olewam sprawę :D [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do wypowiedzi Vizzarda, wszystko jest ok ale uciąć może nawet więcej niż 500. Przy 200ujemnych kaloriach spadek kg będzie tak wolny, że po paru miesiącach znudzi się to wszystko. Katabolizm mięśni myslę, że może być min. ok 1000kcal, jeśli może być wcześniej poprawcie. Może też mieć te 200kcal ujemnych ale wtedy masa aerobów. Chodzilo mi o to [...]
[...] i Wade'a, który musieli zrezygnować z IO, bo ich organizmy były wycieńczone. LeBron musiał nawet grać średnio po 44 minuty w każdym spotkaniu, zagra dodatkowo na IO, ale to wszystko kiedyś do niego wróci i odbije się na jego zdrowiu. Clippers obecnie na papierze będą mieć jedną z lepszych ławek w lidze, pytanie jak inne zespoły będą wyglądać [...]
no dobrze czyli już chyba wszystko wiem co trzeba na początek? jeszcze tak z ciekawości jak to jest z tymi powtórzeniami: 1.kiedy nalezy zmieniac liczbe na 10 lub 15? - bo wiem ze tak tez mozna 2 czy serie pozostaja wtedy nizmienne? 3 co jeszcze powinienem wiedziec oprócz deloadu jeśli chodzi o ten systm? chce zapiąc wszystko na ostatni guzik i [...]
Cześć, melduje się po długiej nieobecności, ale tyle teraz roboty, że nie mam jak zasiąść do kompa. Jestem jednowątkowa, nie mam podzielnej uwagi, a tutaj trzeba trochę czasu i skupienia. Jak nawet siadałam żeby coś napisać to albo telefon albo zajawiłam się na czyjś dziennik i czytałam. Jak czytałam o ćwiczeniach to brałam się za ćwiczenia i [...]
[...] wsiadłem . Jednak na szczęście żadnych złamań nie mam , rezonans wyszedł OK kilka stawów do tyłu jednak cały opuchnięty leżę w łóżku i stukam w klawiaturę , prochy biorę bo wszystko tak boli że ja p.y.e.r.r.d.o.l.e . a CHCIAŁEM teraz w pazdzierniku gdzieś wystartować ale cóż sam wiesz jak jest dopiero za 1- 1,5 na treningi wrócę . Dobrze że z [...]
[...] ( choć znowu tamte były też tylko dla kasy w zamku itp ) aby sprawdzać nowe nabytki , młode talenty , czy robić jakieś roszady z zawodnikami i ich walkami .. kiedy na to wszystko jest czas ??? Jak oni raz na pół roku walą galę na 7 walk która trwa 5 godzin. stąd o pasy i w walkach wieczoru można zobaczyć . Nie wspomnę już o promowaniu (?) i [...]
[...] wyrzucę ;) ale dzięki za info. Co do ładowania - chyba się zdecyduję bo i tak kretyny mi zostanie i nic z nią nie zrobie, a chyba to nie zaszkodzi... Poniżej wkleję jak to wszystko będzie docelowo wyglądąc. Proszę o porady co powinienem zmienić. Rano na czco: mono 5g + HMB (czy śniadanie może być bezpośrednio po? czy odczekać chwilę?) Przed [...]
[...] to byłoby lepiej. Ja oceniam z własnego doświadczenia, spróbuj tego treningu i wtedy ocenisz. Jeszcze jedno mówisz że po 6 latach biegania a ja kolejny raz powiem doczytaj wszystko zanim coś napiszesz. Najpierw biegałem bez żadnego planu, wyprowadzając psa, później jako dodatek do siłki a jeszcze później stosowałem przez około 2 lata metody [...]
ja po części zgadzam się z autorem wątku. Moim zdaniem ogromnym błędem było wciąganie do ufc kurdupli. Póki dywizja 155 była najmniejsza było wszystko ok o mniejsi walczyli w WEC i wszystko śmigało ładnie. Teraz na co 2 karcie są kurduple ze śmiesznych kategorii, spośród których wielu niestety odstaje poziomem. Psują oni ogólny obraz karty a sami [...]
[...] jest mocno angażowany przy przysiadach i MC jako stabilizator, także byłoby źle jakbyś miał go zmęczonego podczas treningu FBW. Masz dwa dni nietreningowe więc jest ok, to wszystko jeszcze zależy jaki wycisk dostajesz na treningu MT. Jeszcze możesz zastosować taki 'myk', że trening w dniach pomiędzy treningami MT robisz lżej, np na 80% (tak jak [...]
Dokładnie. Jak matmy nie lubisz to ją p****** tylko tyle się ucz by zdać maturę jak tak robiłem (w sumie ja wszystko p******iłem %-) ) ale na studia się dostałem tam gdzie chciałem :-D Jak będziesz na siłę się matmy uczył na studiach to możesz nie dać rady i wszystko pójdzie się j**ać i do matmy trzeba mieć łeb tego nie nauczysz się na pamięć. Wgl [...]
[...] ciężary również średnie w połączeniu ze spompowaną klatką efekt wizualny był piorunujący! unoszenia boczne - małe ciężary, pełne czucie... 0 szarpania, technika ponad wszystko - barki rozerwało odwrotne rozpiętki z unoszeniem - również dobra pompa przednich i tylnych aktonów, to jest to co lubię!! MC + dd - "najgorsze" ze wszystkiego, [...]
NBA
